Responsible Gaming

Tecken på spelproblem

Spelandet kan bli ett problem när det börjar påverka ekonomin, relationerna, arbetet eller sömnen. Vanliga tecken är att du spelar för pengar du inte har råd att förlora, att du jagar förluster med allt större insatser, att du döljer spelandet för närstående eller att du känner oro, skuld eller skam efter spelet. Om du känner igen dig i något av detta är det värt att söka hjälp i tid — ju tidigare man sätter in verktygen desto lättare är det att få kontroll över beteendet. Spelberoende kan drabba alla, oavsett bakgrund, inkomst eller tidigare erfarenhet av spel.

Spelberoende är klassat som en diagnos (ICD-11 F63.0) och behandlas inom svensk sjukvård enligt samma principer som andra beroendesjukdomar. Risken ökar vid stress, ensamhet, depression och tidigare substansberoende. Åldersmässigt är män mellan 18 och 35 statistiskt mest utsatta, men problemspelande förekommer i alla åldrar och könsidentiteter. En nyare riskfaktor är tillgängligheten dygnet runt via mobilen — till skillnad från 1990-talets spelhallar följer onlinespelet med in i sängkammaren, på pendeltåget och i semesterbostaden. Det gör att varningssignaler ibland är svåra att se tidigt. Om du märker att du oftare än förr tänker på nästa spelsession, blir irriterad när du inte kan spela, eller använder spelet för att komma bort från negativa känslor — be någon närstående vara extra uppmärksam på hur ditt beteende utvecklas de kommande veckorna.

Självtest

Ett enkelt självtest som används av Folkhälsomyndigheten innehåller nio frågor om hur du spelat det senaste året: har du satsat mer än du har råd med, behövt öka insatserna, återkommit till spelet efter förlust, lånat pengar till spel, upplevt hälsobesvär, kritik från närstående, skuldkänslor, lögn om spelandet eller problem på arbetet eller i skolan på grund av det. Fler än två ja-svar bör leda till samtal med Stödlinjen eller en vårdkontakt. Testet är inte en diagnos men ger en tydlig fingervisning om var i spektrumet du befinner dig.

Utöver det korta självtestet rekommenderar vi att du dokumenterar ditt spelande i en månad: skriv ner varje session, hur länge den varade, hur mycket du satte in och hur du mådde före och efter. Mönster är ofta tydligare på papper än i minnet. Många som söker hjälp sent uppger att de i efterhand ser hur det eskalerade — från att spela en kväll i veckan för att roa sig till att spela varje natt för att försöka vinna tillbaka. Självtestet är inte en diagnos och tester gjorda online ger inte heller en formell bedömning, men de kan vara ett värdefullt verktyg för att starta samtalet med en professionell. Vårdcentralen kan hjälpa dig vidare utan att du behöver ha namngett problemet själv.

Hjälplinjer i Sverige

Stödlinjen (020-81 91 00, dagligen 10-19) ger kostnadsfri och anonym rådgivning på svenska och erbjuder också chatt på stodlinjen.se. Spelberoendes Riksförbund (spelberoende.se) driver lokala föreningar och självhjälpsgrupper. Spelpaus.se är den statliga avstängningstjänsten — där kan du stänga av dig från allt svensklicensierat spel från en månad upp till permanent. Vid akuta självmordstankar ring 112 omedelbart och vid behov av psykiatrisk hjälp vänd dig till vårdcentral eller psykiatrisk akutmottagning. I nödlägen hjälper även Mind-linjen 90101 dygnet runt för medmänskligt stöd.

Var man får hjälp

Första steget är ofta att prata med någon om spelandet — en närstående, kollega eller någon på Stödlinjen. Nästa steg är att söka vård: din vårdcentral kan remittera till beroendevården i din region, och många landsting har särskilda spelberoendemottagningar. KBT (kognitiv beteendeterapi) är den form av behandling som har bäst vetenskapligt stöd vid spelberoende. Parallellt kan du använda Spelpaus och ekonomiska verktyg som insättningsgränser och bankspärrar. För anhöriga finns speciella stödgrupper via Spelberoendes Riksförbund där du kan träffa andra i samma situation.

Verktyg och spelgränser

Alla operatörer med svensk licens, inklusive Gripen, är skyldiga att erbjuda verktyg för spelansvar. Du kan sätta gränser för insättningar per dag, vecka eller månad; för inloggningstid; och för förlust. En gräns kan sänkas direkt men höjning tar minst 72 timmar att få igenom. Du kan också aktivera realitetschock som påminner dig om tiden du spelat och självavstängning från en månad till permanent via själva operatören eller via Spelpaus.se där avstängningen gäller alla svenska spelbolag samtidigt. Verktygen finns alltid under Mitt konto hos operatören.